샐러드 먹은 후 운동하면 안되는 이유는? 샐러드 다이어트 음식 아니였어?!

안녕하세요!

 

헬씨양 입니다.

 

오늘의 건강 정보를 알려드립니다!

 

#샐러드 #샐러드다이어트 

샐러드 먹은 후 운동하면 안되는 이유는? 샐러드 다이어트 음식 아니였어?!

 

흔히 다이어트를 할때 가장 많이 팔리는 음식중 하나는

 

닭가슴살 보다도 샐러드 아닐까 해요!

어아닛~~!!! 근데~~~!!!

 

샐러드 먹고 운동하면 안된다고!?

 

무슨소리인가 싶으시죠?

 

지금 바로 그 이유를 알려드립니다.

샐러드를 먹고 운동하면 안되는 이유.

 

 

우리가 먹는 샐러드의 종류는 여러가지!

닭가슴살, 호박, 감자, 새우, 연어, 베이컨, etc.

하지만 이건 다 중요하지 않아요!

야채의 식이섬유가 문제입니다. 

 

어라? 식이섬유면 좋은거 아니야?

 

#식이섬유 는 장활동을 촉진 시켜주기 때문에 굉장히 좋다 알려져 있지만

식이섬유 자체의 소화는 매우 느려요! ㅠㅠ

흔히 우리가 먹는 샐러드는 모두 익힌 채소가 아닌 생 채소라 

소화가 되기 까지 최소 4~5시간이 걸린다고 합니다.

 

이것을 섭취후 1~2시간 후 운동을 한다면

소화불량을 일으킬 뿐더러 가스를 유발하여 운동 수행능력을 떨어트릴수 있어요!

 

- 운동 직전에 샐러드는 피하자 -

 

샐러드 외에 운동 전 섭취하면 안되는 음식은?

•  고지방 식사

당연 다이어트 하고 있는데 기름진 식사를 하면 안되겠죠?

하지만 #저탄고지 다이어트라며 많은 양의 기름이 함유되어 있는 돼지고기, 오리고기, 패스트푸드

이런 음식들을 먹고 운동하러 가시는 분들도 더러 있을거에요! 

기름은 야채보다도 소화가 느리며 소화를 시키기 위해 쓰이는 에너지 소모량 자체가 높아

운동을 할때 활력이 없는 것 같고 피로감을 느끼실 거에요! 기름진 음식 NO NO ! 

•  날달걀

엇 기름도 아니고 야채도 아닌 달걀인데 운동 전에 먹으면 안될 이유가 있나?

하지만 익힌 달걀의 경우엔 오히려 속이 편안하게 해주는 반면, 날 달걀은 우리 몸에

흡수율이 현저히 떨어저 소화과정에서도 애를 먹는 다고 해요! 

날달걀은 최대한 익혀서 드시는 것을 추천드려요! ( 달걀후라이, 스크램블에그 등등! )

•  유제품

유제품은 고지방 음식이기 때문에 운동직전에 섭취시 소화불량을 일으킨다고 해요!
유당불내증이 있다면 더 더욱 피해주셔야 하는 운동 전 #유제품 !
운동 전에 #단백질쉐이크 를 마시는 것 보다 운동 후 드시는 것을 추천드려요!

 

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정리 해볼까요?

 

1. 운동전 샐러드 보다는 운동 후 샐러드!

2. 저탄고지 식사는 운동시간을 피해서!

3. 날달걀은 익혀서 달걀후라이 혹은 스크램블에그를 ! (아침에 먹는 것을 추천!)

4. 유제품으로 분류되는 단백질 쉐이크는 운동 후에 마시기!

 

날씨가 갑자기 추워졌다가 조금씩 풀리는 것 같네요!

주말도 알차게 

우리 인생도 건강하고 알차게!

감사합니다 .

 

헬씨양' s T-story 였습니다.