다이어트 할때 짠 음식 나트륨을 먹으면 살이 찌나요?

안녕하세요!

헬씨양 입니다!


투데이 헬씨양의 건강/ 다이어트 정보 주제!

다이어틀 할때 짠 음식은 살을 찌우게 하나요?

어머나 ~! 당연한 질문 아니냐고 하시는 분들도 계실거 같아요!
제가 이 질문에 대한 사실을 명명백백히 알려드릴게요!

운동을 꾸준하게  해왔던 분들도
이제 막 운동을 시작하는 분들도
나이가 중년, 노년에 접어드신 분들도
많이 궁금해 하시는 부분이라고 생각이 들어요.
정 답 은?

"NO"

그럼 왜 일까요?

좀더 자세하게 알아보자구요.

오해 1. 나트륨은 체중을 증가시킨다.

진실 - 반은 맞지만 반은 틀렸어요.
나트륨은 우리몸이 갖고 있는 성분으로 인해 삼투압 현상이 생깁니다.
이는 (삼투압은) 몸의 물 농도를 일정하게 하기 위해 알아서 몸 자체가 수분을 더 요구하게 만들죠.
그래서 우리는 나트륨이 함유된 음식을 먹었을때 삼투압 현상으로 인해 물을 더 마시게 되는 것이고
그 수분은 나트륨이 제거되기까지 우리몸에 계속 쌓이기 때문에 체중이 늘어나게 되는 것이랍니다.
일정 수준의 나트륨이 몸에 남게 됬을때 그때 비로소 우리 몸은 소변이나 땀으로 수분을 배출 하고
그렇게 체중은 다시 돌아오게 되는 것이죠!

오해 2. 저염식단으로 먹어야 건강에 좋다.

진실 - 너무 잘못된 이야기에요.
삼투압 현상이 생기는 것을 막아줘서 오히려 좋아! 체중이 늘지 않으니까! 얼굴이 부어보이지도 않겠지!
라고 생각하실수도 있겠지만, 나트륨이 없이는 우린 운동할때 힘을 내기가 어려워지며
일을 할때 의욕이 생기지 않고 이는 무력함/ 권태 / 피로/ 현기증 / 정신불안 의 컨디션 저하를 이야기해요.
운동을 해서 체지방을 태워야 하는 것이 목적이라면! 운동을 하기 위한 에너지의 근원인 나트륨도 섭취를
꼭 ! 모든 식사마다 해주셔야 해요! 다만 너무 많은 나트륨은 오히려 몸을 붓게 하고 혈당 수치를 올릴 지도 모르니 주의!

오해 3. 나트륨은 체지방을 찌우게 하는 원인.

진실 - 세상 마상에...! 소금은 O Kcal 입니다! 모르셨죠?
칼로리가 존재하는 설탕과는 다르게 소금은 맛잇게 먹어도 0 칼로리라는게 믿겨지시나요?
소금은 음식의 맛을 좋게 하는게 사실 이지만, 맛을 좋게해주려 하는 그 음식이 만약..
햄버거 피자 치킨 파스타 국밥 순대 라면...!!! 우리의 입맛을 더 돋구어 평소 먹던 양보다
더 먹게 만들테고 그렇게 된다면 당연히 체지방을 찌우게 되는 것 이랍니다.

자! 소금 그러니까 나트륨에 대한 오해!  조금 풀리셨나요?
나트륨을 너무 미워하지 마세요 ㅠㅠㅠㅠ

다이어트를 하려면 무조건 저염식단으로 가야한다 ! 그것은 너무 잘못된 생각!ㅎㅎ

여려분 모두 건강해지고 다이어트 성공하시길 바래요 !
( 나도 해야하는데.. )

그럼 다음에 더 좋은 건강정보 / 다이어트정보로 찾아오겠습니다!

헬씨양 이었습니다.