다이어트 중 점심 식사 후 사무실에서 혈당 내리는 법! 혈액순환만 해 줘도 살이 빠져요! 단 2분 소요.

혈당내리기

안녕하세요!

 

헬씨양 입니다. 

 

추운 날씨 속에 출근하고 퇴근 후 집에 들어가는 길이 험하고 멀게만 느껴지실 겁니다.

그 모든 직장인 분들 중에는 다이어트를 하고 계신 분들도 여럿 계실텐데요~!

아~ 나는 정말 ~ 안 먹으려고 그랬는데~ 글쎄 옆 부서 친구가~ 혹은 선배가~

같이 밥을 먹자그래서 어쩔수 없이 같이 먹었는데 ! 계속 앉아있어서 살이 찔까 걱정되시진 않으신가요?

 

 

점심시간 60분중에 2분만 투자해서 급 오른 내 몸의 혈당을 급 낮춰주자구요!

2분 안에 그게 가능해..??!!

 

네! 가능합니다 : )

 

제가 지금부터 영상으로 2가지 동작을 소개해 드릴텐데요~!

앉아서 진행하는 간편한 운동 동작이니 자리에서 일어나시지 마시고

의자를 책상에서 조금 떨어져 앉은 후 해주시면 좋을 것 같습니다.

 

앉아서 다리 펴기

 

 

다이어트

 

1. 편안하게 앉습니다.

 

2. 허리를 곧게 세우고 가슴을 열어 바른 자세를 만듭니다.

 

3. 두 손은 골반 옆에 올려 놓습니다.

 

4. 다리를 아주 살짝 의자에서 들어올린 후 앞꿈치가 하늘을 보게끔 발목을 위로 세웁니다.

 

5. 무릎을 펴며 다리를 쭈욱 앞으로 부드럽게 펴주고 천천히 내려줍니다.

 

6. 한쪽 다리씩 15회 양쪽모두 3번 진행해주세요!!

 

■ 이런식으로 운동을 해주시면 장 시간 앉은자세로 굳어진 허벅지 뒤 근육 (햄스트링) 이 스트레칭이 되며 동시에

허벅지 근력저하 또한 막아줍니다. 몸 전체중 가장 큰 근육을 움직이는 동작인 만큼 혈액순환의 속도가 빨라지며 급격히 혈당은 줄어듭니다.

 

발목 위아래 움직이기

 

 

혈액순환

 

1. 위 운동을 모두 다 하셨다면 바로 이어 진행해주세요.

 

2. 뒷꿈치를 먼저 최대한 바닥에서 들어올립니다.

 

3. 뒷꿈치가 내려오는 즉시 앞꿈치를 위로 최대한 세워 올립니다.

 

4. 두 발목 모두 같이 진행 해주시며 20회 3번 진행해주세요!!

 

■ 발목을 위아래로 움직이기를 반복해주시면 제 2의 심장이라 불리는 종아리 근육을 움직이게 되며

이는 다리 붓기와 종아리 붓기 모두 잡을 수 있는 운동이 됩니다. 20회가 작게 느껴지지만 3번을 하면

60번! 발목의 유연성 또한 증가되며 압박스타킹이 필요가 없게 되는 제가 아는 지인들만 알려준 운동이라고나 할까요?

 

이 두가지 모두 실행에 옮겨보세요!

일을 하면서도 나에게 필요한 운동을 할 수 있는 혈당 내리는 운동!

직장인에겐 2분이라는 작은 시간 마저 소중합니다.

 

모두 건강해지는 그 날까지 ! 항상 응원하겠습니다.

 

헬씨양 이였습니다.