의외로 살 안찌는 브랜드별 햄버거 다 모았다! 다이어트 할때 햄버거 괜찮아..
치킨, 피자, 햄버거, 파스타 등등
이런 음식들은 고 칼로리 고 지방이라 다이어트를 할때는 먹지 말아야 하는
금기 음식들이지만.. 사실 이런것들을 매. 일. 먹는건 물론 당연히 다이어트를 할땐
좋은 방법이라 말할 수 없습니다. 지방이 많거나 콜레스트롤이 많으면
소화기능에도 문제를 일으킬 뿐만 아니라 몸의 혈당을 올리기 때문에 기름진 음식은 먹으면 안돼죠.
하지만
그거 아시나요..?
언급한 음식들 중 햄버거는 살이 의외로 찌지 않는 햄버거가 있다는 것을!
아니 , 햄버거가 살이 안쪄? 누가그래?
라고 저도 처음엔 그럴리 없다고 믿었습니다.
하지만 지금부터 그럴수 있다고 말씀드리며
브랜드 별로 살이 찌지 않는 햄버거와 그 이유에 대해 설명드릴게요.
맥도날드
1. 맥스파이시 상하이 버거
칼로리 501kcal / 당 9g / 단백질 24g / 포화지방 3g
칼로리가 살짝 높지만 훌륭한 단백질 함량과 낮은 포화지방의 비율.
튀김을 절대 포기를 못하겠다거나 오늘은 진짜 치팅데이 할거야! 라는 분들에게 추천.
양상추와 토마토가 있기 때문에 식이섬유까지 챙긴 맥도날드의 효자 메뉴.
2. 에그 불고기 버거
칼로리 491kcal / 당 14g / 단백질 21g / 포화지방 7g
칼로리에 비해 당분과 단백질이 살짝 아쉬운 느낌의 햄버거지만
작은 사이즈에 비해 풍부한 불고기 소스와 달걀패티의 조화가 입에서 녹는다.
달달함을 포기 하지 못하는 분들에게 추천!
3. 더블 쿼터 파운드 치즈버거
칼로리 700kcal / 당 10g / 단백질 50g / 포화지방 20g
엄청 높은 칼로리지만 그것과 맘 먹는 엄청난 단백질의 양..
진짜 나는 벌크업하는 중이다 혹은 오늘 한끼밖에 못 먹었는데
지금 시간이 6~7시다. 하면 먹어도 되는 햄버거.
50g 의 단백질은 정말 어딜가도 찾을 수 없는 양.
4. 더블 치즈 버거
단밸질 536kcal / 당 10g / 단백질 31g / 포화지방 13g
맥도날드에서 파는 햄버거 중에 가장 영양소가 발란스 있게 잡힌 햄버거.
다이어트 중이더라도 하루에 한끼정도는 이 버거를 먹어도
무난하게 다이어트에 성공할수 있을거라고 생각한다.
단백질이 31그람에 비해 낮은 포화지방량은 나의 입을 행복하게 해주는 충분한 양.
개인적으로 추천하는 #더블치즈버거 !
롯데리아
1. T - REX 버거
칼로리 475kcal / 단백질 27g / 포화지방 5g
이미 너무나 많은 대한민국 국민이 아는 햄버거 아닐까싶다.
닭가슴살이 너무나 질린다면 부드러운 닭다리살로 만든 이 버거가 제격.
소스를 빼달라고 하면 더 낮은 칼로리와 함께 더욱 담백해진 햄버거가 될것이다.
2. 불고기 버거
칼로리 480kcal / 단백질 20g / 포화지방 7g
아마도 사이즈가 작아서 일까.. 조금 아쉬운 단백질 양이지만
20그람이라면 훌륭한 편이다. 우리나라 대표 버거라 불리는 불고기 버거는
먹어도 먹어도 질리지 않지만 탄수화물의 비중이 높은 버거이기 때문에
자주 사 먹는건 추천하지 않는다.
버거킹
1. 통새우 와퍼주니어
칼로리 381 / 단백질 21g / 포화지방 7g
2. 콰트로치즈 와퍼 주니어
칼로리 445 / 단백질 22g / 포화지방 10g
두 햄버거 모두 맛잇지만 내가 살이 좀 찌는게 걱정된다면 콰트로 치즈 주니어를
내가 현재 다이어트를 이미 좀 빡세게 진행하고 있었는데 치팅데이로 먹는거다 라면 통새우를!
맘스터치
1. 화이트 갈릭버거
칼로리 700 / 단백질 45g / 포화지방 11g
아니 이게 말이 되는 영양성분인가 싶을 정도의 단백질 양 하지만 그와 맘먹는 탄수화물의 양..
소스는 거의 빼달라고 하더나 조금 넣어달라 직원에게 부탁하면 부담을 줄일수 있고 맛도 더 고급져진다.
소스만 빼더라도 칼로리가 100칼로리 줄어든다고 합니다. 꼭. 빼고 드셔보시길 바래요.
2. 딥치즈 버거
칼로리 521 / 단백질 25g / 포화지방 4g
낮은 포화지방과 준수한 편인 칼로리를 보면 3일에 한번꼴로 먹어도 괜찮은 버거라 할수 있다.
가끔 치즈가 많이 들어있는 비주얼에 나 살찌는거 아니야? 하지만 치즈는 유제품이기 때문에
안심하고 먹어도 살이 찌지는 않는다. 뭘 빼달라 부탁할 필요 없는 맘스터치 내에 헬창들을 위한 버거.
여기까지 모든 다이어트시 먹어도
괜찮은 햄버거들 모음이었습니다.
감사합니다. 헬씨장 이였습니다.