나혼산 조규성의 모닝 루틴 영양제 조합 아르기닌과 꿀 그리고 유산균.
안녕하세요,
건강하게 사는 법
나 혼자 산다에 나온 조규성의 모닝 루틴을 공유해보려 합니다.
FC 미트윌란 소속 조규성의 아침 영양제 루틴
조규성의 영양제 루틴에 대해 살펴보자.
나혼자 산다에 정확히 나오지는 않았지만 인터뷰와 여러 가지를 종합해 봤을 때
하나 확실한 부분은 3가지 정도를 아침 공복에 섭취하는 것을 확인할 수 있다.
아르기닌 / 홍삼 / 그리고 유산균.
이 세 가지를 섭취하는데 수돗물로 먹는 것까지가 마지막이라고..
글쎄.. 수돗물은 굳이 같이 먹지 않기를 추천한다.
그럼 각각의 영양제의 섭취 방법 및 효능에 대해 자세히 알아보자.
아르기닌 / 홍삼 / 유산균 각각의 섭취 방법 및 효능
- 아르기닌
섭취 방법:
일반적으로 분말 형태나 캡슐 형태로 판매되는 아르기닌은 식사 전이나 운동 전에 섭취해야 한다.
권장 섭취량은 하루 2~6g이며 공복에 섭취했을 시 더욱 효과가 좋다.
효능:
혈관 확장 및 혈류 개선에 도움을 준다.
운동능력을 향상하고 에너지 수준을 높이는 데 기여한다.
면역 체계 강화와 질병 예방에 도움을 줄 수 있다.
- 홍삼
섭취 방법:
홍상은 보통 분말이나 끈적한 액체 형태 혹은 캡슐로 섭취할 수 있다.
하루 1~2g 정도가 일반적인 권장량이다. 지속적으로 섭취하는 것이 효과를
극대화할 수 있는 방법이다.
효능:
면역력 증진과 피로 해소에 도움을 줄 수 있다.
혈액 순환 개선과 항산화 작용이 있어 체내 노화 방지에 기여한다.
스트레스 완화와 정신적 안정에도 긍정적인 영향을 준다.
- 유산균
섭취 방법:
유산균은 일반적으로 가루나 캡슐로 섭취하며 시중에서는 요구르트의 형태로도
섭취가 가능하다. 공복인 몸에 섭취해야 몸에 흡수가 더욱 빠르며 하루 1~10억 CFU 이상
의 섭취가 권장된다.
효능:
장 건강 개선 및 소화 증진에 도움을 준다.
면역력 강화와 염증 감소에 기여한다.
기분 개선 및 스트레스 완화에도 도움이 된다.
시험을 앞둔 학생 혹은 면접을 앞둔 취준생에게
만약 이 두 가지 중 한 가지에 해당된다면 위와 같은 루틴으로 아침을 맞이하면
큰일에 대비해 스트레스와 긴장감 완화 그리고 혹시 모를 감기와 같은
바이러스에 대비 면역력을 키우는 좋은 방법이 될 것이다.
이상
건강하게 사는 법이었습니다.